Der volle Lotus
In der vollen Lotus-Haltung liegt der rechte Fuß auf dem linken Schenkel undder linke Fuß auf dem rechten Schenkel.In dieser Stellung drücken die Füße auf wichtige Akkupunkturpunkte, die den Leber-, Blasen- und Nierenmeridianen zugehören.Beide Knie werden fest auf den Boden gedrückt.Das Gesäß soll herausgestreckt und der Rücken aufrecht sein.Das Kinn wird zurückgezogen, der Nacken gut gestreckt. Die Schultern werden leicht nach hinten gezogen und dann fallen gelassen.Der Bauch ist entspannt, die Ohren sind in einer Linie mit den Schultern und die Nasenspitze befindet sich in einer Linie mit dem Nabel.Die Hände ruhen auf den Fersen beider Füße. Beide Handflächen zeigen nach oben. Die Daumen berühren sich mit den Spitzen und werden unter leichter Spannung gerade gehalten. Die Unterarme sollen nicht am Körper anliegen.Die Zunge sollte den oberen Gaumen berühren, sowohl Lippen als auch Zähne liegen an- und aufeinander.
Der Halbe Lotus-Sitz
In der halben Lotus-Haltung liegt der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß unter dem linken Schenkel. Beide Knie berühren die Matte.Der Viertel Lotus-Sitz
In dieser Haltung ruht der linke Fuß auf der Wade des rechten Beins. Beide Knie berühren den Boden.Generell kann man sagen, daß in allen Haltungen die Körperhaltung eingenommen werden muß, wie sie im vollen Lotussitz beschrieben wurde.